Is carbs casta iad Carbs Good a bhfuil níos mó fuinnimh, buntáistí maithe sláinte acu agus níos mó vitimíní, mianraí agus snáithín. Is carbs simplí iad Carbs Droch a díolann go tapa agus a mhéadaíonn leibhéal siúcra fola agus baol galar ainsealach. Is é seo an príomhdhifríocht idir carbs maithe agus carbs dona.

Is iad carbaihiodráití (carbs) príomhfhoinse fuinnimh ár gcomhlachta. Ba chóir go ndéanfadh duine fásta 45% go 65% calraí ó charbaihiodráití chun baol galar ainsealach a sheachaint agus chun an riachtanas cothaithe laethúil a chomhlíonadh. Is féidir le carbaihiodráití carbs simplí agus casta a dhéanamh, nó carbs maith agus carbs dona.

Difríocht idir Good Carbs agus Bad Carbs - Achoimre Comparáide

CLÁR

1. Forbhreathnú agus Príomhdhifríocht 2. Cad is Carbs Maith ann 3. Cad iad Droch-Charbs 4. Cosúlachtaí idir Good Carbs agus Bad Carbs 5. Comparáid le Taobh-Taobh - Dea-Charbs vs Bad Bad Carbs in Formular 6. Foirm

Cad is Carbs Maith ann?

Déanann carbaihiodráití maithe nó carbs maithe tagairt do na carbaihiodráití casta atá ina gcónaí i ngráinní iomlána, i nglasraí, i dtorthaí agus i bpónairí. Ós rud é go bhfuil struchtúr casta acu, tógann siad am chun fuinneamh a dhíleá agus a scaoileadh (tá an scaoileadh fuinnimh mall i gcarbs maith). Ach tá níos mó fuinnimh iontu a scaoileann i gcónaí gan aon bheanna sna leibhéil fuinnimh. Dá réir sin, tá riosca íseal ag na carbs seo maidir le leibhéil glúcóis fola a ardú agus galair ainsealacha a chruthú.

Is foinsí níos fearr vitimíní riachtanacha, mianraí, agus snáithín iad carbs maithe. Tá a gcion cothaitheach ard. Cabhraíonn siad leat meáchan coirp maith a choinneáil.

Cad iad Bad Carbs?

Is iad Carbs Droch nó carbs simplí na carbaihiodráití simplí inár n-aiste bia. Tá siad lag i gcothaithigh. Níl vitimíní, mianraí ná snáithín iontu. Déanann carbs simplí díleá go tapa agus méadaíonn ár leibhéal glúcóis fola go tapa. Mar sin féin, ina dhiaidh sin, tá titim fuinnimh ann a fhágann go bhfuil ocras ort arís agus mothú tuirseach.

Is foinsí carbs olc iad siúcra cána, fries na Fraince, arán bán, rís bán, pasta, cácaí, brioscaí, súnna próiseáilte, etc. Is féidir leo seo meáchan a fháil.

Cad iad na Cosúlachtaí idir Good Carbs agus Bad Carbs?

  • Is carbaihiodráití iad carbs maithe agus olc atá comhdhéanta de adaimh C, H agus O. Soláthraíonn an dá fhuinneamh fuinneamh. Tá cothaithigh sa dá cheann.

Cad é an Difríocht idir Good Carbs agus Bad Carbs?

Achoimre - Good Carbs vs Bad Carbs

Bunaithe ar na rioscaí sláinte agus leibhéil fuinnimh, is féidir le carbaihiodráití a bheith go maith nó go dona. Is iad carbs maithe na carbaihiodráití casta atá saibhir i gcothaithigh. Tá níos mó fuinnimh iontu agus tá siad saibhir i vitimíní, mianraí agus snáithín riachtanach. Ar an láimh eile, is carbaihiodráití simplí iad carbs dona atá lag i gcothaithigh agus fuinneamh. Ní bhíonn vitimíní, snáithín ná mianraí iontu. Is foinsí carbs maithe iad glasraí, torthaí, gráin agus pónairí agus tá droch-charbs i ríse bán, cácaí, arán bán, pasta, brioscaí, fries na Fraince, burger, etc. Is bianna próiseáilte iad carbs dona agus tá carbs maithe níos gaire don stát nádúrtha. Is é seo an difríocht idir carbs maith agus droch-charbs.

Tagairt:

1. Salter, Paul. “Cad iad na Carbs Maith?” Bodybuilding.com, 17 Lún 2017, Ar fáil anseo. 2. Magee, Elaine. “Carbs Maith, Carbs Droch: Cén fáth a ndéanann Carbaihiodráití Ábhar a Thabhairt Leatsa?” WebMD, Ar fáil anseo.

Cúirtéis Íomhá:

1. De réir Keith Weller, USDA ARS - Scaoileadh an íomhá seo ag an tSeirbhís Taighde Talmhaíochta, gníomhaireacht taighde Roinn Talmhaíochta na Stát Aontaithe, leis an ID K3839-3 (Fearann ​​Poiblí) trí Commons Wikimedia 2. “Pasta” ag CDC / Debora Cartagena faighte ó Leabharlann Íomhá Sláinte Poiblí (Fearann ​​Poiblí) trí Freestockphotos.biz